Mga girls, para sa inyo ang article na ito. Ngayong araw ay malalaman nyo ang mga pagkain para sa inyo at siguradong makakatulong ito sa inyo. Kailangan nyo girls ang mga pagkain na may calcium sa buto, anti-oxidants na panlaban sa cancer at iron naman para sa inyong dugo.
Huwag na natin patagalan, umpisahan na natin.
Narito ang 7 pagkain na makakatulong inyo mga Girls:
1. Isda - Tulad ng dilis, bangus, sardinas, tuna, tani-gui, at tawilis, ilan ito sa mga kailangan nyo dahil ito ay masustansya at ang sustansyang makukuha nyo dito sa mga isdang ito ay ang omega-3 fatty acids, at partikular na dalawang uri na kilala bilang DHA (Docosahexaenoic acid) at EPA (Eicosapentaenoic acid).
Read also: 5 Beauty Tips Para mas Gumanda ang ating Kutis 2022
Ang mga matatabang isda tulad ng dilis, bangus, sardinas, tuna, tani-gui, at tawilis ay may mahalagang papel sa kalusugan ng bawal cell sa ating katawan, po-protekhanan tayo nito mula sa stroke, sakit sa puso, depression, hypertension, lupus, joint pain at rheumatic arthritis.
2. Spinach o sa tagalog ay Kangkong - ang gulay na ito ay masustansya.
Ang Spinach ay mayaman sa antioxidants, ang bitamin A, B2, C at K ay makukuha dito sa spinach, mayroon din itong magnesium, folate, manganese, iron, calcium at potassium. Ang antioxidants at flavonoids ay matatagpuan sa spinach, kaya importante ang gulay na ito, makikita rin dito ang antioxidant beta-carotene.
Base sa isang pag-aaral, ang gulay na ito ay makakatulong para labanan ang mga sakit na cancer, katulad nalang ng breast cancer, ovarian cancer at prostate.
Bukod sa panlaban sa cancer, nagpapalakas din ito ng kalusugan ng mata at may malakas na anti-aging properties.
3. Milk o gatas o mga low-fat milk - ang gatas o mga low-fat milk ay makakatulong ito sa buto, dahil ang gatas ay may vitamin D na makakatulong mabawasan ang panganib ng osteoporosis at panlaban din sa diabetes, multiple sclerosis, at colon, mga bukol sa breast, at obaryo.
4. Cauliflower at Broccoli - ang gulay na ito tulad ng broccoli ay makakatulong mabawasan ang pangani sa breast cancer, cervical cancer. Tumutulong din ang mga gulay na ito na pigilan ang pagkalat ng cancer. Ang gulay na Broccoli ay mayaman ito sa folic acid at iron. Sa mga buntis kailangan nyo ito dahil makakatulong ito sa inyo pandagdag ng bilang ng hemoglobin at pinipigilan nito ang panganib ng anemya.
5. Beans o sa tagalog munggo - ang munggo ay may protina at fiber. Kapag kumakain ka nito ay makakatulkong ito para labanan ang sakit sa puso, breast cancer. At ang munggo ay nagpapalakas din ito sa mga babaeng hormones.
6. Pakwan at Kamatis - ang mga prutas na mapupula ay may lycopene
Ano nga ba ang lycopene?
Ang lycopene ay isang mabisang panlaban sa mga breast cancer at prostate cancer naman sa lalaki. Mayroon itong antioxidant na makakatulong sa isang babae na labanan ang sakit sa puso at pag-protekta laban sa UV
Read also: What are the Principles of Infection 2023
7. Avocado - mayroong folate o folic acid ang avocado, vataminc K, C, potasium at iba pang fiber at mineral.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
